簡単な瞑想の練習法

瞑想が苦手だっていう人が多いのですが、私もまったく得意ではありません。

雑念を見つめる、眺める、その練習です。

ただただ練習してるだけ。

できないから練習してるだけ。

瞑想をしてみたいけど、なにをしていいかわからない方におすすめしているのが、バクティ・マルガのプログラムの「プロジェクト・マントラ」です。

プロジェクト・マントラは、40日間の瞑想のプログラムです。

最初の10日は15分間、次の10日は30分、その次の10日は45分、最後の10日は60分、1日も休むことなく、40日間ジャパ瞑想を続けるプログラムです。

ジャパ瞑想というのは、マントラを唱えるもっとも簡単な瞑想法です。

ただ静かに座るだけの瞑想は難易度が高く、声に出して唱えることで意識を集中しやすくなります。

声に出してもいいし、ささやき声でもいいし、心の中で唱える、どの方法でもOKです。

集中しにくいときは、声に出すとやりやすいです。

決められた時間は、連続時間ではなくてOKです。

15分は、連続15分でもいいし、5分×3回でもOK。

一番ベストな方法は、毎日同じ場所に座って行うことだけど、これは練習なので、ごはん作りながら唱えたり、通勤時間や散歩しながら唱えるのでもOKです。

とにかくマントラに慣れること。

マントラを唱える習慣を身につけること。

マントラを唱えることで、意識を内側に向ける練習になること。

マインドを鎮め、ハートを開くことにつながること。

このプログラムは、インストラクターが１人サポートにつきますので、わからないことは質問できます。

参加は無料です。

興味のある方、やってみたいと思う方は、下記リンクから、連絡先、開始したい日、または質問などをご連絡ください。

プロジェクト・マントラ申込

https://ws.formzu.net/fgen/S607165776