【経験談】頭痛を改善した方法

先日、「頑張って頭痛を改善した」方法については後日改めて。。。と書きましたので

さっそくその方法を！

後回しにすると忘れちゃうからね。

 

私は20代のころよく頭痛になっていました。特に後半はひどかったかな。

頭痛になると、風邪かな？と思って熱を測るようになったんです。

 

すると、きまって36℃以下。

熱どころか低体温！

 

そもそも論として、なぜ頭痛になるのか。

 

素人調べによると、原因は血行不良だそうです。

血行不良になる原因はそれぞれ違いがあるにしても、

頭痛の原理としては血行の問題だと。

 

しかも私は冷え性。

当時、普段から低体温というわけではなく、頭痛になっているときは低体温だとわかり、

まずは冷えを克服しようと頑張りました。

 

だから、頭痛の改善というより、根本は冷えの改善です。

 

冷え性でお困りの方は、ぜひ以下も参考にしてください。

 

それで、冷え性を改善するにあたり何をしたかというと

食事と環境（服装）を変えること。

これに尽きます。

 

基本難しいことはしていません。

【食事】

・生姜紅茶を飲む（1日に2～3回）

・常温以下のものは飲まない

・アイス禁止

・冷たいものを摂取した後は必ず温かいものを飲むか食べる

【服装】

・スカート禁止

・体の首3か所を隠す（首・手首・足首）

・温かい服装を心掛ける

 

 

大まかにいうとこのぐらいですが、食事も服装も温めるが基本です。

以下詳しく。

生姜紅茶の生姜はチューブです。

特に冬は気を付けてほしいのが、ここで言う常温は体温と同じ人肌ぐらいです。

お水を飲むときはレンジで軽くチンするか、お白湯を飲んでいました。

 

あと、冷たいものを一切食べていないかというと、そんなこともなくて

必ずお湯でもなんでもいいからその後に飲む。

冷たいものをお腹にいれたままで終わりにしない。

 

後から思ったのは、冷えを改善したいからといって、

冷たいものを一切摂らないというのは陰陽のバランスでいうとちょっと間違いなのかなと。

でも一生冷たいものを食べないというわけじゃないから、短期的に見ればまあいいかと思います。

 

あ、でも冷たいものと言っても氷はNG。冷菜とかそのぐらいです。

氷は私にとっては不要。

 

冷え性の改善というと、大体取り上げられるのって食事が多いイメージですが

それよりも大事なのは環境と服装です。

 

冷え性の人って、わりと寒そうな格好をしてるんですよ。

私は完全にそうでした。

よく「そんな格好で寒くないの？」って言われる人は要注意です。

 

冷え性の人って、若干冷えてる状態が普通になっちゃっているので、多少寒いと感じていてもあまり気にしないんです。私だけかな？

20歳のころつきあっていた超DV男が、冬に「おまえ寒そうな格好してんな！これ着とけよ！」とN3Bを着せてくれたことがあって、そのとき「何これ！あったかーい！え、いつもこんなあったかいもの着てるの？！」と驚いたことがあるんですけど、そのくらいいつも寒い服装で、体を冷やしていたんですよね、今思えば(笑)

 

わたしは「大丈夫」が口癖で、自分のことに鈍感なタイプでした。

「寒い？」「大丈夫」

「寒くない？」「大丈夫」

今思えば、「大丈夫＝（我慢できるから）大丈夫」だったのかな。

そういえば我慢ばっかりしてたな。DV。。。(笑)

 

温かい服装をしたいとき、スカートはやめた方がいいですね。

 

あと、体の首を３か所隠すというのは冬の話ですけど、

いつもハイネックで、手首足首まである服を来ていました。

そうすると体温が逃げないんです。

 

ところが、温かい服装を心掛けるようになってからしばらくは、暑くて眠れない日が続きました。

ちょっと冷えているぐらいが普通の状態なので、体が変にあつくて居心地が悪いんです(笑)

慣れるまでちょっと大変だった。

 

でも、そんなことをしているうちに

頭痛ってどんなだっけ？と忘れてしまうぐらいすっかりなくなりました。

 

一時、冷えもだいぶ改善されていたのに、今は冷え性はだいぶ復活しています。

だからか、最近少し頭痛になることもあります。。。

 

やっぱり、少し冷えてるぐらいの方が本調子というか(笑)

やはり習慣ですかね。肌寒い方が心地いいんです。

 

服装の基準が、「歩いたら暑くなるから薄着でいい」

二言目には「外で遊ぶわけじゃないから」

 

うん。間違いじゃないんだけど極端だよね、わたし(笑)

 

ああ、あと大事なこと忘れてた。

お風呂！

これは、汗をたっぷりかくぐらいの半身浴をず～っと続けていました。

体が芯から温まって汗をかくまでお風呂からは出ない。

 

夏も冬も、汗をかくまで入ります。今も。

半身浴はぬるめの温度でってよく言うけど、これは体質によります。

わたしにはぬるめのお湯は合いません。

自分に合う温度を探して試してみてください。

 

 

頭痛の原因はそれぞれだと思いますが、

よく、目の疲れから頭痛が、とか、肩こりから頭痛が、というのも結局血行の問題かと思います。

温めたり、体を動かしたり、滞りを解消したり、自分に合う方法が見つかるといいですね。

 

なにか１つでも参考になれば幸いです。